筋肉痛治し方ガイド

今日、筋肉痛対策のために温冷浴をやりました。
去年の夏、このブログを書き進めていた時にこの温冷浴を知ったのですが、季節が変わってだんだん寒くなってくるとやらなくなってきてしまいました。

去年の夏は自宅の風呂で湯船につかったあと、冷水のシャワーを浴びるというやり方をしていたのですが、今回は銭湯で水風呂と温かいお湯のお風呂に交互につかってみました。

銭湯の水風呂は本当に冷たく、浸かると息が苦しくなるくらいだったので無理せず太ももあたりまでしか浸かりませんでした。

最初にお湯のお風呂に入り次に水のお風呂に入り、またお湯のお風呂に入ったのですが、１回目はなぜか肌がぴりぴりとした感じになりました。しかし温冷浴を繰り返すごとにそのぴりぴりがなくなってきました。

最初の３セットは太ももまでで、次の３セットは腰まで、またその次の３セットは肩までという具合に３段階に分けて入浴することにより少しずつ水の冷たさに慣れてきまいた。３段階に分けて入ったことによって気がついたのですが、回数を重ねるごとに冷たいという感覚が気持ちいいという感覚に変わってきました。なぜそれに気がついたかというと足の先から太ももまでと、太ももから腰の辺りまで、腰の辺りから肩までという具合に冷たさの感覚がまったく違っていたからです。水に浸かっている回数が多い部分ほど冷たさの感覚が気持ちいという感覚に変わっていました。

去年はシャワーで温冷浴をやっていたのでなかなか気がつきませんでしたが水風呂でやるとだんだん冷たさに慣れてきて気持ちいい感覚になってくることがわかりました。

まに銭湯に行くと水風呂に使っている人を見かけましたが、やっとその感覚がわかるようになってきました。

温冷浴はちょっと冷たくてつらいなという風に表いましたが、慣れてくると気持ちいいなぁと思いました。この夏は温冷浴にはまってしまいそうです。

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以前にこのブログでスキンズを紹介したことがあります。
その頃から、スキンズという物に興味があったのですがなかなか買うことができませんでした。

今回思い切って購入したので感想を書いてみたいと思います。

まず、スキンズを知らない人のためにもう一度簡単に説明します。
スキンズとはオーストラリア生まれのテクニカルアンダーウエアで着用するだけで疲労感を軽減するため、着るサプリメントと呼ばれています。

詳しくは、筋肉痛治し方ガイドの筋肉痛対策グッツ
をご覧ください。

筋肉痛を少しでも軽減したいと考えている私としてはとても興味深い物でした。早速感想を書いていきたと思います。

■疲労感軽減効果について
私はこのスキンズを仕事のときにも着ています。仕事は倉庫での作業がメインとなるので常に筋肉痛には悩まされています。
筋肉痛を一番よく感じるときは朝起きたときですが、これを着て1週間になりますが、朝の筋肉痛はそれほど感じなくなりました。スキンズの効果による物とはっきり断定するにはもう少し時間をかけなければわからないかもしれませんが、少なからず影響しているように感じます。

■着心地について
私はいろいろあるスキンズのなかでロングタイツを購入した。着た感覚として、圧迫感があるのですが全体的に均等に圧迫されている感じがするので窮屈な感じがしないと思いました。また。とても通気性がよく動くと時々スーとする感じがします。さわり心地もすべすべしていて気持ちよく変なところにしわができたりしないのでほんとに皮膚のような感じがしました。また、スキンズを着たまま寝てもまったく苦しくなくとても着心地がよいです。購入する際に、他のメーカーとも比べてみたのですが、やはり違うなと思いました。

■値段について
正直値段は高いです。他のメーカーは7千円から8千円くらいだったのですが、スキンズは14700円でした。この値段をもう少し安くすることができればもっと売れるのではないかと思いました。

■デザインについて
デザインはとても個性的でひと目ですぐわかります。しかし好みもあると思うので黄色いラインを黒にしてもう少しシンプルなやつもあればよいのにと思いました。またカタログを見ると白やブルーや迷彩などあるようですがもっとバリエーションがあると良いと思います。

以上が私の感想です。とても満足しています。履き心地もよくとてもうごきやすいです。今後は上半身のスキンズも購入したいと思っています。

久しぶりの更新になってしまいました。
筋肉痛に関するブログ書き始めてから４ヶ月半くらい立ちましたが以前に比べてだいぶ筋肉痛が和らいできたような気がします。

今思うと、この筋肉痛のブログを書き始めた頃は、本当に体がきつく筋肉痛というより筋肉が硬直してしまっているという感じだったような気がします。

今でも、筋肉痛がないわけではないのですが、痛みががあっても体を動かすことがそれほど辛くないという気がします。

毎日の肉体労働と休日のフットサルをやっていることを考えれば
筋肉痛があるのは当然だと思いますが同じ筋肉痛でも痛みの質が違うような気がしています。

入浴方法やスポーツドリンク、ストレッチ、マッサージなど対処方法はいろいろあったのに今までほとんどやっていませんでした。若いときはそれでも何とかなってしまっていたのだから、若さというのは本当にすばらしいことだなぁと思います。

話は変わりますが、先日風邪を引いてしまいました。
毎年この時期になると必ず１回は風邪を引いてしまいます。
熱は計りませんでしたが、おそらく３８度くらいはあったのではないかと思います。のどが痛くせきもとまらないという症状と共に、関節痛とも筋肉痛ともいえる痛みに襲われました。

私の場合、風邪を引くと必ずといっていいほど全身が痛くなります。これも一種の筋肉痛だと思い今回ネタとして取り上げてみました。

風邪を引くと、なぜ筋肉痛になるのでしょう？
スポーツによる筋肉疲労ではないことは間違えありません。
なのでストレッチや入浴やマッサージなどはあまり効果がないでしょう。特に風邪を引いているときは入浴は禁物です。

いろいろ調べてみましたが、リンパ節が細菌などと戦っている際に炎症を起こしているという説がもっとも有力なようです。
なので、この場合の筋肉痛はとにかく風邪を治すことが一番の治療法のようです。

今年もあとわずかになりましたが、風邪を引かないよう気をつけましょう！

このブログは、いろいろな資料にもとずき作られた個人ブログです。
しかし、専門家の作ったブログではないためもしかしたら誤った内容を掲載してしまっていることがあるかもしれません。実際に治療等を行う場合は医師の指導の下行うようお願いいたします。万が一このブログの内容に誤りがあった場合は、大変申し訳ありませんが責任は負いかねますのであらかじめご了承ください。

明日又フットサルをします。
先週本当に久しぶりにやったのですが、それほど筋肉痛になりませんでした。最近ちょっと調子が良いみたいです。
なので今は明日のフットサルが楽しみです。

話は変わりますが、実は、今日寝坊しました。

筋肉痛が原因ではありません。

目覚ましがなりませんでした。

いつも朝の６：３０に起きているのですが今日起きたのは７：００でした。

・・・マジであせりました。

7；18分の通勤快速に間に合わなければ遅刻決定でした。

駅まではスクーターで通っていますが、駐輪場から駅まで約500メートルあります。

そこが勝負です。

爆走しました。

いつもなら、筋肉痛で体が動かないのですが、今日は爆走できました。

雨が降っていたのでカッパを着てスクーターに乗っていました。
でも、カッパを脱ぐ時間はありません。

そのまま、走りました。

ふと、線路のほうを見ると、僕が乗るはずの通勤快速が僕を追い越していきます。

しかし、最期まであきらめませんでした。

階段を上りました。いつもはゆっくり上る階段を今日は全力で上りました。

絶対間に合わないと思っていました。

けど、あきらめることができませんでした。

わずかな可能性にかけて走りました。

走ってるときフッと思いました。

「意外と走れるじゃん！」

450メートルくらい走った後の大きな階段もスーっと登れました。

もちろん筋肉痛もありません。

僕は、高校のとき陸上競技をやっていて、400メートルを49秒台で走っていました。
今となっては当時の面影はまったくなくなってしまっていますが、あのころを思い出させるような走りができました。
（実際はたいして速くないとおもいますけど・・）.

発車のベルが鳴っています。

あと少しで電車に乗れるぅ・・・？

もう少しだけ待ってくれ！

心のなかで叫んでいました。

扉が閉まり、通勤快速が発車しました。

僕は電車の中にいました。

間に合いました。

やりました。がんばりました。最期まであきらめないことの大切さを実感しました。自分で自分をほめてやりたくなりました。

そして、何とか遅刻せずにすみました。
しかし、ぬれたカッパを着たままでした。

顰蹙（ひんしゅく）だったと思います。

一緒の電車に乗っていたみなさん、本当にすいませんでした。
これからは余裕を持って、出発します。

そう思いながらも、周りの目線が気になってしまい、必要以上に疲れた演技をしてしまいた。

しかし、本当に間に合ってよかった。

でもそれと同時に、
意外と走れた事がうれしかった。

これなら、明日のフットサルも大丈夫そう！

しかしもう若くないので体のケアはしっかりやります。

＜おしまい＞