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温冷交互入浴を体験してみました。
体がスーっと楽になっていく感じがしてとても気持ちが良かったです。皆さんも一度試してみてはいかがでしょうか？
現在私は３６歳。仕事は倉庫で商品管理をやっています。
毎日重い荷物を運んでいるため、常に筋肉痛、腰痛、膝痛に悩まされています。また、毎週土曜日にはフットサルをやっているので、体を休ませることができるのは日曜日だけです。
ちょっと前までは、それでも大丈夫だったような気がするのですが、
ここ半年くらいで、なかなか疲れが抜けなくなってきました。
体全体の筋肉が固まっているような感じがして、体を動かすことが辛く思える日が増えてきました。
また、だんだんフットサルもやらなくなってきて、運動する機会も減ってきたのですが、相変わらず疲れが抜けない日々が続いていました。
そのうち、慢性的な疲労になってきたのがきっかけで、筋肉痛について調べるようになりました。
そんな中、見つけたのが、温冷交互入浴でした。
簡単に説明すると、水とお湯を交互に浴びるというものです。
この温冷交互入浴をやるにあたって気をつけたことは
急に冷たい水を浴びるのではなく、徐々に温度を下げて無理なく水を浴びるようにすることです。
また、胸の辺りに水をかけると息が苦しいような感じになるので
、手足や肩を中心に水をかけ、なれてきてから胸の辺りにも水をかけるようにしました。
この入浴方法を実践してみて、感じたことは予想以上に体が軽くなったことでした。正直こんなに楽になるとは思っていなかったので驚いています。
”お湯から水”を７回繰り返し最後は水で終わるのですが、１セット目で体から疲れが抜けていくのを実感できるくらいでした。
冷たい水を浴びた後に、湯船に入ることにより、一度縮んだ血管がリバウンド作用で大きく広がりそれによって血行が良くなるというものらしいのです。
ふくらはぎや、足の裏に筋肉痛は残っているのですが、全体的な疲労感や体の重さがすっかり抜けてすっきりした感じがします。
今後も疲れがたまってきたときにまたやってみたいと思います。
タグ：筋肉痛
