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久しぶりにフットサルをやりました。
約2ヶ月ぶりです。
前回筋肉痛が残っている中でやったときは、途中で軽い肉離れのような状態になってしまったので今回は十分に休みをとって筋肉痛が完全になくなるまで休みました。
そのおかげで、途中で足がつることもなく最期まで楽しむことができました。
しかし・・・。
今すごい筋肉痛です。
予想はしていましたが、とても痛いです。
今日、会社休みで本当によかった・・・。
普段は休みの日でも朝７：００くらいには起きるのですが、
もうお昼前です。
今の筋肉痛は、腰と背中です。
・・・以外です。
ふくらはぎと太ももに筋肉痛がやってくると思っていたのですが今のところそれほど痛くありません。
今回は、ウォーミングアップとクールダウンをしっかりやりました。その効果が出ているのでしょうか？
だとしたらちょっとうれしいです。
アミノバリューでBCAAも補給しようと思ったのですが、近くに売っていなかったので今回はあきらめました。
次回は、飲んでからやろうと思います。
そういえば、普段運動していないと筋肉痛がやってくるのが遅くなるんでしたっけ？
ということは・・・。
明日あたりやヤバイかも・・・。
それにしても、腰と背中が筋肉痛になるとは以外でした。
下半身を中心にストレッチやマッサージをしていたので
腰に関してはほとんど何もやっていません。次回からが腰や背中もきちんとケアしなければいけないと思いました。
筋肉痛はいやだけど久しぶりに久しぶりにフットサルができて
思ったより体も動いてくれたので本当に良かったです。
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