筋肉痛がＧＯＯランキングのスキー、スノボーに行ってあるあると思うことランキングで第1位筋肉痛がＧＯＯランキングでスキー、スノボーに行ってあるあると思うことのランキングの第1位でした。第2位は初心者なのに頂上に行く
第3位は夜中出発といった感じでした。私も以前スノボーを少しやっていましたのでよくわかります。特に筋肉痛はひどかった。何でこんなところが痛くなるんだろう？と不思議になるようなところが筋肉痛になったりしていました。
関連サイトに筋肉痛の対策がでていたので紹介します。関連サイトを見ているとスキー、スノボーに行くための筋肉痛対策をテーマにしたページがあったのでその内容を紹介します。
１）滑る前にストレッチをやろう！
長時間車に乗っていると体が硬直してくるのでそのような状態でいきなりすべると筋肉痛になりやすいようです。また、筋肉痛だけでなくいろいろなケガの原因になるのですべる前は入念にストレッチをやったほうがよいようです。
２）アミノ酸を摂取しよう！
以前ＢＣＡＡを紹介したことがありますがやはり筋肉痛にはアミノ酸がよいようです。アミノ酸には、筋力の向上、持久力の向上、疲労回復、といった効果があるようです。このページではバームパウダーを紹介していました。
３）普段から体を鍛える
筋肉痛対策としてもっとも有効なの事が普段から体を鍛えるということだそうです。それができれば苦労しないと思いますがスキーやスノボーに行く2週間前と1週間前の2回運動しておくだけでだいぶ筋肉痛になりにくくなるようです。このくらいならできるかもしれません。
４）温泉に入って血流をよくする
温泉に入って血流をよくすることが筋肉痛対策によいようです。しかし長い時間入りすぎるのは危険なので半身浴がベストだそうです。むやみに揉んだるするのはあまりよくないようです。入浴後、スポーツマッサージオイルでマッサージするとよいようです。
スポーツマッサージオイルってどんな物？マッサージをするときにぬるオイルのようです。オーツークラフトのマッサージオイルが良さそうでした。ドイツではナショナルチームの全種目においてこれが使われているようです。酸素が多く含まれていて酸素の効果で疲労が軽減させていくようです。だけど値段を見てびっくりでした。１００ｍｌで7800円です。そのほか何種類かありましたがちょと・・・。しかし、スポーツマッサージオイルはオーツクラフトだけでなくほかにもいろいろあるようです。値段もいろいろでした。機会があればまた詳しく調べてみたいと思います。
オーツクラフトオフィシャルサイト
http://www.o2kraft.com/shopbrand/001/X/
そのほかのスポーツマッサージオイル
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_771134.html
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