しかし、専門家の作ったブログではないためもしかしたら誤った内容を掲載してしまっていることがあるかもしれません。実際に治療等を行う場合は医師の指導の下行うようお願いいたします。万が一このブログの内容に誤りがあった場合は、大変申し訳ありませんが責任は負いかねますのであらかじめご了承ください。
筋肉痛についていろいろと調べる前までは、ただ安静にするのが
一番だと思っていましたが、結構いろんな対策があることがわかりました。また、それらをやりやすくる便利なグッツがあることもわかったのでいくつか紹介したいと思います。
■アイシングに使うグッツ
・クリッカー
中に氷を入れて筋肉痛の部分に当てると、ピンポイントで冷やすことができます。
・アイスパック
クリッカーに比べ広範囲をゆっくり冷やすことができます。
プロ野球でピッチャーが投げた後によく使っています。
３０分を目安に使う。
■マッサージに使うグッツ
・ホットパック
筋肉痛の痛いところを中心に、温めることで血行が促進させます。
それによりマッサージもしやすくなり、効果も上がるため、マッサージの時間も短縮できます。マッサージ前に２０分〜３０分行うのが目安。冬季スポーツや寒い時期のトレーニング前に行うと体が温まってウォームアップにもなります。
■その他
・スキンズ
オーストラリアで生まれたテクニカルコンプレッションアンダーウエア。スポーツ医学の最も進んだオーストラリアで生まれたスキンズは健康を考える一般の人からスポーツアスリートまで幅広く世界的に愛用されています。週末にスポーツをする人や仕事で常に立っていたり座っていたりする時間が長い方へ特にお勧めできる商品です。『着るサプリ』としてスポーツ、移動、旅行、就寝中など一日を通して着用することができます。
SKINSが愛用される理由
・段階的着圧設計による疲労回復効果
・血行が良くなり手足の先まで温まるので冷え性にも効果的
・スポーツ、移動中、就寝中、仕事中などいつでも来ていられる
・心地よい着圧
・マッサージ効果により温泉に入った気分になる
・筋肉痛になりにくい
・体温調整を促す。（本来人間が持つ自然な働きにより）
・汗をかいても臭いが出にくい。
・UVカット（SPF５０+）効果により野外での使用も安心
スキンズの紹介はオフィシャルサイトからそのまま抜粋させて頂きましたが、今私がもっとも注目しているグッツのひとつです。
着ているだけで、これだけの効果があるのはすごいと思います。
是非購入してみたいです。購入したらこのブログで感想を掲載したと思っています。
タグ：筋肉痛
